ARTETERAPIA
La Arteterapia es una disciplina que utiliza los medios artísticos como vía de comunicación no verbal. Una metodología que explota los procesos creativos del arte para mejorar y explorar el bienestar físico, mental y emocional. A través de la expresión artística y la creatividad, se consigue acrecentar la reflexión, el desarrollo personal mediante el autoconocimiento, la expresión de las emociones, aumentar la autoconciencia, la confianza y la autoestima, impulsar las habilidades sociales; y reducir el estrés, entre otros muchos beneficios.
Autoconocimiento a través del Arte
Dibujar es un medio maravilloso de comunicación con uno mismo y el método más antiguo para hacernos viajar a los mundos sutiles de la fantasía y la imaginación. Al pintar, toda la creación se mueve fuera de los soportes de la conciencia y creamos nuestra propia realidad.
Permítete escucharte a ti mismo. Sólo tienes que coger una hoja de papel, un lápiz y empezar a dibujar. Haz danzar el lápiz al ritmo de tu alma. Trata de escucharla a través de los colores. Después, interpreta su significado como un indicador de tu estado emocional.
Todos estamos sometidos a actividades diarias que nos provocan estrés y cansancio. Seguramente, en ciertos momentos de nuestras vidas nos hemos sentido identificados con algunos de los sentimientos de la siguiente lista de estados de ánimo. Pero, pase lo que pase en tu vida o cómo te sientas, simplemente, ¡dibuja! No importa cómo, pero los resultados aparecen poco tiempo después y podrás comprobar que nuevas ideas, soluciones, inspiración y creatividad aflorarán fácilmente a tu mente y obtendrás una sorprendente armonía interior.
actividades para desarrollar tu creatividad
Con estos sencillos ejercicios arte-terapéuticos podremos enfrentarnos a estos estados anímicos y aprenderemos a calmar nuestra mente, para relajarnos rápidamente cuando más lo necesitemos:
- Estás cansad@: Dibuja flores.
- Estás enfadad@: Dibuja líneas rectas.
- Tienes dolor: Esculpe algo.
- Estás aburrid@: Llena una hoja de papel con diferentes colores.
- Estás triste: Dibuja un arco iris.
- Tienes miedo: Realiza creaciones con telas o teje macramé.
- Sientes ansiedad o angustia: Haz una muñeca de trapo.
- Estás indignad@: Rompe un papel en trocitos pequeños.
- Estás preocupad@: Practica origami.
- Estás tens@: Dibuja distintos patrones.
- Para recordar: Dibuja laberintos.
- Estás decepciona@: Copia una imagen, dibujo o pintura ya hecho.
- Estás desesperad@: Dibuja caminos.
- Para la soledad: Dibuja ondas y curvas.
- Para entender algo: Dibuja esferas.
- Para recuperar la energía: Dibuja paisajes.
- Para entender tus sentimientos: ¡Dibújate a ti mismo!
- Para recordar tu estado: Dibuja manchas de color.
- Para organizar las ideas: Dibuja celdillas o cuadrados.
- Para comprender tus propios deseos: Crea un collage.
- Para concentrarte en tus propios pensamientos: Dibuja puntos.
- Para encontrar soluciones: Dibuja ondas y círculos.
- Para desbloquearse: Dibuja una espiral.
- Para centrarse en un objetivo: Dibuja una red con tu objetivo o una diana.
- Para reflexionar profundamente sobre la esencia de tu alma: Dibuja mandalas.
INFOGRAFÍA
¿Te atreves? Sólo tienes que conseguir una hoja de papel y un lápiz o bolígrafo para empezar a dibujar. Si lo necesitas, escucha música suave, túmbate boca arriba con los ojos cerrados durante unos minutos para relajarte; disfruta del momento y deja que tu mente te lleve a un estado de armonía a través del dibujo y la pintura.
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6/08/18 at 1:28 AM
[…] https://susanaclavero.wordpress.com/2016/02/08/25-trucos-sencillos-para-desbloquear-tu-mente/#top […]
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2/05/18 at 6:05 PM
[…] son algunas de las principales características de esta forma de Arte Terapia que cada día gana más adeptos, pero no olvides que en la creatividad no hay normas ni […]
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